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Schnarchen
Atmungsbedingtes Schnarchen
Die Nasenspirale wirkt gegen atmungsbedingtes Schnarchen
Bei einer gut funktionierenden Nasenatmung atmen Sie während des Schlafens ausschließlich durch die Nase - der Mund bleibt geschlossen. Wird jedoch durch den Mund geatmet, so können das Zäpfchen und das weiche Gaumengewebe in Schwingungen versetzt werden - sie beginnen zu flattern und können so Schnarchgeräusche auslösen. Bei dieser Problematik setzt die Nasenspirale an und verbessert die Nasenatmung - durch Weitung und Stabilisierung der Naseneingänge - deutlich und entscheidend. Ein Schlafen ohne die nachteilige Mundatmung ist wieder möglich. Aber auch Atmungs- und Schnarchgeräusche, die direkt in der Nase entstehen, können durch die Verbesserung der Nasenatmung reduziert werden. Eine gute Nasenatmung verhindert zudem das lästige Austrocknen des Mundes beim Schlafen. Besser atmen, besser schlafen, besser leben!
Allgemeine wirksame Tipps gegen Schnarchen
Die häufigsten Ursachen für das Schnarchen sind Übergewicht, abendlicher Alkoholkonsum, eine behinderte Nasenatmung, zu entspannte Schleimhäute von Nase, Rachen oder Gaumen sowie eine nach hinten fallende Zunge. Demzufolge gibt es einiges, was Sie gegen das Schnarchen tun können - wenn das Schnarchen für Sie selbst oder andere zur Last wird!
Probieren Sie folgende Tipps aus ...
- Verzichten Sie abends auf Alkohol!
- Schlafen Sie bei geöffnetem Fenster!
- Öffnen und weiten Sie Ihre Nasenflügel nachts (Nasenspirale), wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nasenatmung behindert ist!
- Schlafen Sie auf der Seite. Häufig begünstigt eine Rückenlage das Schnarchen. Legen Sie sich ein großes Kissen hinter den Rücken. Das verhindert, dass Sie sich nachts wieder zurück auf den Rücken drehen!
- Reduzieren Sie das Rauchen oder verzichten Sie darauf!
- Halten Sie Ihre Nasenschleimhäute immer gut feucht. Entweder durch einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer oder durch entsprechende Nasensprays!
- Versuchen Sie Übergewicht abzubauen!
- Falls Sie Beruhigungs- oder Allergiemedikamente einnehmen, versuchen Sie, diese nach Rücksprache mit Ihrem Arzt abzusetzen und wegzulassen!